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生气时绝不要做7件事

来源:新浪健康    发表日期:2014年5月17日    浏览:2859

国际在线专稿:人都有七情六欲,而愤怒则是诸多情绪中让我们负能量激增并迅速爆棚的一种。有太多的书籍告诉你如何处理愤怒的情绪,将负能量转化成正能量,即便如此,却鲜有人告诉我们在愤怒的时候最好不要做什么呢?一般来说,我们在愤怒状态下意识做的举动会让事情朝着更糟糕的方向发展,以下是专家总结的愤怒状态下的7不要

第一,不要睡过去

神经生物学期刊指出,倘若人在愤怒的时候上床睡觉会加剧负面情绪的囤积,因为睡眠过程会加强大脑中的记忆系统的运行,特别是记忆系统中的情感因素。专家Allen 说:通常情况下,我们知道睡眠可以帮助我们处理在清醒状态下保存的记忆和信息,所以,在激烈争执之后选择立即睡觉则会加剧激烈情绪累积,一般来说,争执之后的8小时倘若保持清醒状态会对消化负面能量有好处。

第二,不要开车

要知道人脑并非电脑,电脑都有出错的时候,更何况是在愤怒状态下的大脑了。研究显示,人在生气的时候视野会变得相对狭窄,出现管状视力(末梢视线无法看清),因而,愤怒的司机发生车祸的几率会更高。专家建议,倘若在愤怒的时候不得不开车的话,那最好睁大眼睛,提高警惕,环顾可视范围。

第三,不要毫无节制暴力发泄

有问题别憋着不,有什么话就摊开来说是我们所倡导解决事情的最佳方法,但是这不等于鼓励我们在生气的时候随意发泄,甚至用暴力的手段宣泄自己的负面情感。研究显示,倘若我们在愤怒的时候砸枕头释放情绪,只会让我们的行为变得愈发暴力,并增加未来行为暴力的可能性。

第四,不要暴饮暴食

都说好吃的东西能瞬时平复人的情绪,能吃到自己喜欢吃的东西对于任何一个愤怒的食客来说无疑比任何方法都来的见效。专家则指出:人们一般在愤怒的情况下会做出错误的食物选择,换句话说,就会倾向垃圾食品进行心理抚慰,高卡路里高热量的食品会让人短时间内得到心情愉悦,然而实际上,人的坏心情在几天后始终会如期而至,高热量的食物还带给我们不必要的脂肪。

第五,不要持续激辩

生气的情况下首要做的应该是冷静,逼迫自己安静几秒钟,再说话。冲动是魔鬼是真理,因为错误的话语就好比泼出去的水,一旦说出便无法回头。专家分析:人们在愤怒的情况下说出自己未来会后悔的话几率会特别高,最好给自己10分钟甚至10天的时间来想清楚自己究竟多想说出那些伤人的话。

第六,不要发邮件

愤怒的时候最忌讳回复工作上的邮件,要记住,当你按下发送按键的时候,什么都晚了,与说错话伤人情况不同,在凡事都讲究证据的时代,白纸黑字的邮件会让你跳进黄河都洗不清。

第七,不要酗酒

都说小酌怡情,但是专家发现,酒精的作用会让愤怒的效力发挥到极致,并且在化学作用的影响下你很难对自己的情绪做把控。专家说:生气的状态下饮酒会对脑千叶产生抑制作用,进而会让你不由自主做出永久性伤害的举动。”(编译/韦方苑)


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